Kilo Almamanın Püf Noktaları!

- Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.

- Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın.

- Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif jimnastik yerine aktif jimnastiği tercih edin.

- Aktif ve hareketli kişilerle birlikte zaman geçirin, hareket edersiniz.

- Hafta sonları için daima aktif planlar yapın.

- Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırmaya çalışın.

- Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın, siz alın.

- Günde en fazla yarım saat W seyredin.

- Az ve sık yiyin, öğün atlamayın.

- Acıkma duygusunun bastırılması için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.

- Her gün sebze ve meyve yiyin.

- Yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanın.

- Yemek sırasında gazete okuma, TV seyretme gibi şeyler yapmayın.