Yaz Diyeti İçin 10 İpucu

Harika bir sezon olan yaz sezonu açıldı.Kışın aldığınız kilolardan kurtulmanın ve yaz diyeti yapmanın zamanı da geldi.Yaz diyeti sırları ile sizde fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.Kavurucu bir sezonda ihtiyacınız olan bir diyet takip etmelisiniz.Yazın diyet yaparken bazı noktalara dikkat etmeniz diyetinizi daha başarıya ulaştıracaktır.Yaz diyetinde dikkat edilmesi gereken 10 detay karşınızda.

1-Su alımını artırın: Yazın sağlıklı bir seçim yapın ve kendinizi korumak için bolca su için.Su vücudunuzun ısısını düzenler.Sıcak sezonda aşırı terleme vücutta sıvı kaybına neden olur bunun için sıvı alımını arttırmak önemlidir.

2-Kafeinden kaçının :Kafein,gazlı ve alkollü içecekler vücut için zararlı olan bir çok koruyucu ve aşırı şeker içerir.Bu yüzden bu içeceklerden kaçının.

3-Soğutulmuş içeceklerden kaçının:Soğuk içecekler tüketmek dürtüsü yaz aylarında yüksek olmasına rağmen bu çok iyi bir fikir değildir.Soğuk içecekler kan damarlarında daralmaya neden olur.Soğuk içecekler vücuttaki ısı dağılımını azaltır.

4-Fiziksel aktiviteleri artırın:Yaz aylarında fiziksel aktiviteler yapmak vücut için çok yararlıdır.Yaz sezonu boyunca günün serin saatlerinde fiziksel aktivite yapmaya çalışın.Yüzme yaz aylarının en keyifli aktivitelerinden biridir ve vücudu çok iyi çalıştırır.Yapılan yürüyüşlerde çok işinize yarayacaktır.

5-Hafif yemekler yiyin: Yaz ayları hafif yemek için en uygun aydır.Sıcakta yağlı yemekler ve gıdalar tüketmek vücudun sıcaklığını yükseltir ve soğutulmasını yavaşlatır.Bunun için bu gıdalardan kaçının.Sebze ağırlıklı hafif yemeklere yönelin.Ayrıca yaz meyvelerinden de bol bol tüketin.Meyveleri tüketmeden önce gece boyunca suda bekletin.

6-Sıcak yemeklerden kaçının:Vücudun sıcaklığını artıran ve işleyişini zorlaştıran sıcak yemek yeme alışkanlığınızı yaz aylarında bırakmalısınız.

7-Kuru meyvelerden kaçının:Kuru meyveler oldukça lezzetli ve besleyicidir.Fakat bunlar kalori doludur.Bunlar vücut ısısını artırır. Yaz aylarında size vücudun çekirdek ısısını azaltmaya yardımcı olacak gıdalar gereklidir.Bunun için kuru meyve alımını azaltıp taze meyve tüketimini artırmalısınız.

8-Doğal içecekler tüketin: Limonata,Hindistan cevizi suyu,ayran gibi içecekler vücudu serin tutmaya yarayan doğal içeceklerdir.Özellikle yaz ayında bol bol limonata tüketin.

9-Hazır yiyeceklerden kaçının: Özellikle yaz aylarında doğal yiyeceklerden yana olmalısınız.Hazır yiyeceklerden uzak durun bunar hem salıksız hem de bol miktarda kalori içerir.Kızarmış yiyeceklerde vücut üzerinde termal etkiye sahiptir.Ayrıca trans yağ ile doludurlar. Bunun için kızartılmış yiyecekleri beslenmenizden çıkarın.

10-Şekerli gıdalardan uzak durun:Şekerli gıdalar vücut ısısını artırır.Meyve ve sebzelerde doğal şeker zaten bulunmaktadır.Bunlar vücut için yeterlidir.

Yaz aylarında hızlıca kilo vermek ve daha sağlıklı bir vücudu da sahip olmak için yaz diyeti için 10 önemli ipucunu mutlaka göz önünde bulundurun.

Anahtar Kelimeler
Yaz DiyetiDiyet
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×

"Yaz Diyeti İçin 10 İpucu" Yorumları

Açlık, Mide Operasyonu Geçiren İnsanların...
Açlık, Mide Operasyonu Geçiren İnsanların Ruh Sağlığını Bozuyor, Hastaların psikolojisini olumsuz etkileyen,...

Haberi Oku